Witam nazywam się Karol Kulczyński. Zacznę może od napisania kilku słów o mojej historii. W roku 2007 ukończyłem Politechnikę Poznańską na wydziale Technologii Chemicznej (specjalność Elektrochemia Techniczna). Potem przez półtora roku pracowałem jako chemik w CLAiO czyli Centralnym Laboratorium Akumulatorów i Ogniw w Poznaniu. Ale niestety potem już nie pracowałem w wyuczonym zawodzie pracowałem jako kasjer/sprzedawca albo jako magazynier. Szukałem jakiegoś dodatkowego zajęcia aż w końcu znalazłem grupę znajomych, którzy razem ze mną chcą pracować i rozwijać projekt biznesowy.
Kilka słów o rozwoju osobistym.
Ludzie coraz bardziej koncentrują się na osiąganiu szeroko pojętego sukcesu. Wyznaczają sobie cele, głównie materialne bądź w znacznym stopniu z nimi powiązane. Pieniądze, sława i wpływy są na pierwszym miejscu. Na drugim ląduje świetny samochód, wielki dom, markowe ciuchy i olśniewająca biżuteria. Trzecie miejsce okupują szczupłe blondynki z cudownie silikonowym biustem. Dopiero gdzieś tam na końcu znajdują się rzeczy, które są naprawdę ważne w życiu. Większość ludzi woli się koncentrować na rzeczach materialnych i trywialnych. Znałem kiedyś kobietę, która powiedziała mi, że facet musi spełniać trzy warunki: być świetny w łóżku, dużo zarabiać i mieć dobry samochód.
Zabrakło miejsca dla duszy i serca, bo rozwój osobisty, to nie tylko nastawienie na zdobywanie dóbr materialnych i osiąganie celów, to cały szereg elementów takich jak rozwój duchowy, emocjonalny, stawianie granic i wiele innych aspektów.
Praca zdalna, czyli home office, staje się coraz popularniejszym wyborem pracodawców i pracowników. Niestety, choć takie rozwiązanie ma wiele plusów, niesie zwykle negatywne skutki dla naszego zdrowia. Chodzi nie tylko o nasze samopoczucie psychiczne, ale i brak aktywności fizycznej, która często jest nieodłącznym towarzyszem pracy zdalnej. Pracujesz umysłowo i spędzasz wiele godzin za biurkiem? Siedzący tryb życia to plaga korporacji i pracy zdalnej. Większość osób po zakończeniu aktywności zawodowej, zamiast wybrać aktywny wypoczynek, stawia na relaks na kanapie. Siedzący tryb życia to pierwszy i poważny krok, który zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci. Jeśli dodamy do tego źle zbilansowaną dietę i nadużywanie alkoholu lub palenie tytoniu, otrzymamy prosty przepis na pogorszenie kondycji organizmu. Brak ruchu, inaczej hipokinezja, niesie za sobą szereg negatywnych skutków. Zła pozycja podczas pracy to jedna z cech charakterystycznych pracy zdalnej. Pracujemy na kanapie, w łóżku, trzymając laptop na kolanach. Efekty? Bóle szyi, ramion, karku, pleców, negatywny wpływ na ruchy oddechowe przepony. Na deser gorsza jakość snu, a to jeszcze nie wszystko. Każdy kolejny dzień bez ruchu pogarsza kondycję Twojego organizmu. Zacznijmy od psychiki. Praca zdalna to rzadsze kontakty z ludźmi twarzą w twarz, a brak aktywności fizycznej to mniejsza dawka endorfin, czyli hormonów szczęścia, które są wytwarzane podczas ćwiczeń. Nie masz także szansy na to, aby dać upust swoim emocjom i zmniejszyć poziom stresu. Twoje samopoczucie staje się gorsze, a pogłębiające się kłopoty zdrowotne tylko pogarszają sprawę. Co z kondycją fizyczną? Długie siedzenie za biurkiem i brak ruchu na co dzień to szybka droga do pogorszenia metabolizmu i wzrostu tkanki tłuszczowej. Włókna mięśniowe się kurczą. Masz słabsze mięśnie, stawy i kości, a to z kolei sprzyja bólom i kontuzjom. Siedzący tryb życia to także zadyszka, która pojawia się podczas wchodzenia po schodach. Płuca tracą swą pojemność, spada poziom dotlenienia organizmu, zwiększa się natomiast tętno, również to spoczynkowe. Brak ruchu znacząco wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Kłopoty z sercem, krążeniem, żylaki. Do tej listy należy również dopisać gorszą pracę mózgu i kłopoty z pamięcią oraz koncentracją. Brak ruchu to także ryzyko wzrostu poziomu cukru i cholesterolu, pojawienia się hemoroidów i zaparć, jak i cellulitu. Kłopoty ze snem czy niskie libido to kolejne skutki braku aktywności fizycznej. Jak widać wpływ ruchu na zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, jest ogromny. Jeśli pracujesz zdalnie, pamiętaj o codziennej porcji aktywności fizycznej. Pamiętaj, że gorsza kondycja wiąże się także ze spadkiem odporności. Jak wrócić do regularnych ćwiczeń? Stopniowo. Spacer, jazda na rowerze czy ćwiczenia rozciągające z pewnością na początek przyniosą dobre efekty. Podczas pracy rób przerwy co godzinę. Przejdź się po pokoju, rozciągaj szyję, ściągaj łopatki, zrób kilka przysiadów. Wyjdź na balkon zaczerpnąć świeżego powietrza.
PORADY
Zadbaj o higienę pracy. Laptop ustaw na wysokości swojego wzroku. Do siedzenia wybierz stabilny fotel z odpowiednim oparciem. Pamiętaj o właściwej podporze dla odcinka lędźwiowego, jak i przedramion i nadgarstków. Dobre efekty zapewnia także siedzenie na piłce, choć nie jest wskazane, aby ten sposób wykorzystywać codziennie przez 8 godzin, tylko raczej w ramach “odpoczynku” od siedzenia na krześle. Pij wodę niegazowaną, a słodkie przekąski trzymaj z dala od biurka. Zastąp je smacznymi marchewkami, domowymi batonikami czy zdrowym koktajlem. Jeśli bóle kręgosłupa są uporczywe, zasięgnij porady fizjoterapeuty, który pokaże Ci, jakie ćwiczenia w domowym zaciszu przyniosą Ci ulgę.
Parę słów o zmianach dotyczących pracy zdalnej. Będę się posiłkował informacjami podanymi na portalu icomms.pl Znajdujemy tam informację między innymi o tym, że praca zdalna to już nie jakiś trend, a w tych czasach to raczej konieczność. Co potwierdza tezę naszego portalu, że "Praca zdalna jest przyszłością świata".
Według statystyk przed pandemią Covid-19 pracę zdalną wykonywało tylko 12% pracowników umysłowych, a teraz jest to aż 75%. Komunikacja towarzysząca pracy zdalnej to nowe wyzwanie dla tysiąca liderów, którzy prowadzą swoje zespoły zdalnie. Kilka zdań poświęcają też faktowi iż praca zdalna to czasem praca 24 godziny na dobę 7 dni w tygodniu.
Według raportu „Rynek pracy zdalnej” przygotowanego przez Gumtree.pl – aż 69% pracujących zdalnie przekracza standardowe osiem godzin. Najczęściej zdarza się to w małych firmach – 77%, a najrzadziej w największych korporacjach – 58%. Ostatnie badania wyraźnie pokazują, że podczas pandemii zatarła się granica między pracą i życiem prywatnym. Jak widzimy w raporcie CBRE - 34% osób ma wrażenie, że jest w pracy cały czas, a 46% ma poczucie, że stosunek pomiędzy pracą a życiem prywatnym jest obecnie bardzo mocno zachwiany. Szczególnie trudna jest sytuacja rodziców. 55 % z nich wskazuje, że są teraz bardziej zmęczeni, niż wykonując swoje obowiązki w biurze, a 42 % tęskni wręcz za powrotem do biura, które wyraźnie oddzielało pracę od domu. Analiza przeprowadzona przez firmę badawczą Valoir pokazuje jednak, że mimo zmęczenia, problemów z organizacją i regeneracją - nasza praca zdalna jest zaledwie o 1% mniej wydajna niż praca w biurze.
Jako eksperci od pracy zdalnej uważamy, że najważniejszą rolę tutaj odgrywa zwyczajnie organizacja pracy zdalnej i pewne niuanse. Jednak jeśli do tej pory nie pracowałeś w takiej formie rzeczywiście możesz mieć kłopot ze znalezieniem właściwych rozwiązań, które ułatwią Ci pracę na Home Office. Jeśli chcesz wiedzieć więcej w temacie pracy zdalnej, organizacji takiej pracy, efektywności, higienie pracy, odpoczywaniu i zdrowiu - koniecznie śledź artykuły moje i pozostałych naszych ekspertów. A może warto rozważyć zostanie swoim własnym szefem? Z całą pewnością znajdziesz tu wiele cennych informacji, które ułatwią Ci radzenie sobie z pracą zdalną, mamy nadzieję, że uda Ci się dzięki nam pokochać tą formę pracy.
A jeśli chcesz wiedzieć Co dokładnie robię ja i jak pracuję - umów się ze mną na rozmowę.
